SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyniki hst

  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Np. to: http://www.laif.co.uk/art,hst_nowe_podejscie_do_treningu,1479.html Powodem, dla którego w HST stosowane są właśnie częste acz mniej intensywne sesje treningowe są wyniki badań nad anabolizmem mięśni. Udowodniono, że zwiększony anabolizm, wyższa niż zazwyczaj produkcja prostaglandyn i IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) występują [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 10:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za spóźnienie ale musiałem 2 razy po baterie biegać No to zaczynamy >>> O M N I E <<< Wzrost: 173cm Waga: 80kg -> 82,5kg Wiek: 20 lat Staż: około 20 miesięcy * klatka - 110cm -> 114cm * udo - w najszerszym miejscu 59cm -> 62cm * łydka - 42cm -> 42 cm * biceps(L/P): 38,5 -> 39,2 cm * pas 86 cm [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 19:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę że skupiasz się na niuansach a zapominasz o podstawach im dłużej ćwiczę tym prostsze stosuję metody i tym lepsze mam wyniki CKD, HIIT, HST pięknie i uczenie to wszystko brzmi ale czy NAPRAWDĘ na twoim etapie jest to potrzebne ? wątpię ... kazdy jest jednak panem swojego losu, ciała i treningu więc jeśli mu skróty literkowe pasują, to ja mogę [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-23 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wyboru NHE, CKD) w dni wolne od treningu na siłowni lekkie aeroby 30min 3x tyg, wspomaganie w postaci fatburnerów niekonieczne "Nie wiem czemu zawdzieczam tak dobre wyniki, czy diecie czy hst " * diecie, treningowi, genetyce i samozaparciu w trwaniu w tych elementach "czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2004-11-21 19:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (tragedia wiem). Staz naprawde przemyslanych, regularnych treningow to lacznie 7 miesiecy. Wczesniej chodzilo sie ponad rok i rzucalo zelastwem bez sensu i bez diety, zatem wyniki tez minimalne. Moj poprzedni cykl byl FBW, ktory dobrze na mnie wplynal pomimo grypy ktora sie wciela w polowie cyklu, wiec chcialbym zrobic jeszcze jeden. Plany na [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 01:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    Skoro na poczatku niemal kazdy rodzaj treningu daje przyrost, to czy nie zostawic HST na pozniej ? Tak jakby "na czarna godzine". TO JAKBY MOWIC TAK MAM PIENIADZE, ALE KUPIE SOBIE NA RAZIE POLONEZA (BEZ URAZY DLA POSIADACZY ), A POZNIEJ (JAKBY NA CZARNA GODZINE KUPIE SOBIE MERCEDESA, CHYBA LEPIEJ JAK MOZESZ (ZNASZ) OD RAZU KUPIC [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10829 Data: 2002-09-19 17:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • The Base Of This Shit- nieco odmienny styl treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarach co szosty. Tak samo zrobilbym w osmym ale nie moglem. Czyli to bylo robione pod cykl stacka, wykorzystywalem zwiekszenie sily ktore mi dawal i potem staralem sie wyniki utrzymac. Potem zrobilem tydzien przerwy i zaczalem inny trening (HST) wiec warunek niespelniony. Gdybym zaczal ten sam trening z ciezarami obnizonymi o powiedzmy 30% [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2007-03-27 11:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 09:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, chodzi mi o trening wylacznie o size&strenght w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-02-10 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzenie maska podczas HST gryzie sie maksymalnie z zasadami HST i to ze sie czuje moc, wlasnie po to sie nie trenuje 2 tygi, zeby muly rosly od treningow co nie trzeba wkladac w nie za duzo mocy. Mam nadzieje jednal ze zlamesz jadnak zasaday i wyniki beda zaskakujaco dobre:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-13 20:06:29

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 20:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem wiem, jakiś czas temu właściwie stałem w miejscu w wielu ćwiczeniach. Gdy zacząłem stosować tą kontrolowaną zaniżoną progresję w splicie odrazu pojawiły się wyniki. Potem robiłem już zawsze tą metodą (każda jedna seria zaplanowany ciężar i ilość serii, w progresji, w normalnym splicie, excele, te sprawy ). W poprzednim zdaniu chodziło mi o [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, między [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2014-03-29 08:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT-HST

    Post
    Trening w domu

    [...] drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte "po imieniu" HST pozwala uniknac wielu bledow - jeszcze bardziej poprawic wyniki! Tylko, ze rownoczesnie widze w HST wiele niepotrzebnego, IMO niestety celowego (szkoda) zagmatwania. Za HIT: "idee/filozofie trudno jest sprzedac"... :-[ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4433 Data: 2003-08-28 10:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MarcinSZ, ja mysle, ze nikt Ci tu nie jest w stanie pomoc. Dlaczego? Bo masz staz 9 lat i masz wywindowane bardzo wyniki, nie widze tu w dziale nikogo takigo jak Ty, kto robil przy takich wynikach HST. Mysle, ze z HST moze byc podobnie jak przy treningu "niemieckich ciezarowcow" (post w wyciskaniu pt. cos na sile dla was- ktory sie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2005-09-02 23:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokladnie skala. Ja robilem raz HST dal mi fajne wyniki nie powiem ale wrocilem bez zastanowaienia d splitu bo daje mi wieksza satysfakcje. Poza tym z ta regeneracja to nie jest takie proste na HST sie przetrenowac bo cwiczy sie ciezarmia ponizej swojego maxa tylko w przesileniach 15,10 i 5 pod koniec 2 tygodnia ma sie doczynienia z ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2005-12-16 23:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dolnej częsci klatki. Ograniczam jednak pracę nóg, a cięzary poszly o polowe w dół, efekt jak dla mnie, zdecydowanie lepszy. Taka w sumie obrona/wyjaśnienie. Jeszcze jedno, wyniki siłowe są na prawdę imponujące, fajnie byloby, gdybyś wrzucił jeszcze MC. Jednak nie przekłada się to moim zdaniej na sylwetkę. Nie wiem jakie masz cele, priorytety. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-28 13:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby HST najlepszy na mase?

    Post
    Trening w domu

    [...] mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo (ale naprawde duzo!) i wydal raptem jakies grosze na odzywki (nitro II, mono, najtansze bialeczka troszke na sen i [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-13 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wode zaprowadzi nas ZAWSZE na manowce. yyy:-? przecież to chce wyrazić przez ten artykuł... klasycznym kanonem siadania (który się sprawdza i wciąż daje największe wyniki siłowo/masowe) jest ten,który masz na filmach moich i Senegrotha. "Chłamem" i nowinkami jest właśnie power squat/sumo squat,choć pięknie sprawdza się w teorii, IMO [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10660 Data: 2011-11-05 14:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm pytanie dość trudne ale chyba wyniki ankiety i wypowiedzi innych świadczą o tym ze HST jest dobrym treningiem, co do cykliczności to nie wiem jakie sa wyniki, należałoby je porownać z wynikami po HST, a moze ktoś zamieści takie wyniki??? wtedy post bedzie miał wiekszą wartość merytoryczną pozdrawiam i zachęcam do podawania wyników (nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-02 01:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 27lat CEL:MASA STAZ: 8 LAT WYMIARY I WYNIKI SILOWE W PROFILU OSTATNIE TRENINGI: HST Witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. Na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 20:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)